Основатель клуба, Pole Dance, мастер классы
Вардануш Мартиросян
тренерский состав
направления
Эксклюзив!
Основатель клуба, Pole Dance, мастер классы
Вардануш Мартиросян
Тренерский состав
Эксклюзив!
Направления
Мобильное подменю Школа
– оставьте заявку: укажите свои контактные данные и выберите из выпадающего списка интересующую вас тему. Мы свяжемся с вами в самое ближайшее время
Сделайте первый шаг
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с условиями Согласия
Pole Dance — красота и сила в каждом движении
О стиле
Pole Dance — это направление, сочетающее элементы хореографии, акробатики и телесной координации, выполняемые с использованием вертикального пилона.
Вопреки распространённым стереотипам, Pole Dance давно вышел за рамки сценического жанра и сегодня развивается как самостоятельная спортивно-танцевальная дисциплина с собственными техниками, уровнями сложности и образовательными программами.
В школе VARDA мы работаем с художественными и танцевальными направлениями Pole Dance. Здесь акцент не на спортивных нормативных элементах, а на эстетике движения, чувственности, осознанном подходе к телу и укреплении физической базы через практику. Это делает тренировки доступными для женщин с любым уровнем подготовки и позволяет им развиваться не только в технике, но и в телесной свободе и самовыражении.
Этот танец — способ полюбить свое тело, получить заряд энергии и подарить себе время только для себя, в кругу поддеживающих и вдохновняющих женщин.
О том как проходят занятия и о многом другом читайте в разделе Вопрос-ответ
Кому особенно подойдёт Pole Dance
Pole Dance — это современное танцевальное направление, с которого может начать любая женщина, независимо от возраста, комплекции или начального уровня подготовки. На первых занятиях не нужны спортивная база или уникальная гибкость — эти качества формируются постепенно под руководством тренера и в атмосфере поддержки. Вам понравится этот стиль, если вы:
Только начинаете знакомство с танцем
Вам важно, чтобы обучение было понятным, поддерживающим и приносило радость от процесса на каждом этапе.
Восстанавливаете связь с телом
Давно не занимались физической активностью и мечтаете снова почувствовать себя сильной, уверенной и красивой.
Ищете вдохновение, а не только фитнес
Хотите не просто качать мышцы, а получать заряд эмоций, вдохновение и настоящее удовольствие от каждого занятия.
Хотите снимать стресс через движение
Сталкиваетесь с высоким уровнем стресса и ищете способ расслабиться, «отпустить мысли» и обрести внутреннюю гармонию.
Любите творческое самовыражение
Вам важно раскрывать эмоции через танец, рассказывать истории движением и находить свой уникальный стиль.
Тренеры
Индивидуальные и групповые занятия ведут:
Вот такое видео вы сможете записать через три-четыре тренировки!
Медиагалерея
Группа by Varda
Pole Dance by Varda
Группа Дарьи Успенской
Дарья Успенская
Группа Ирины Королевой
Ирина Королева
Елена Девиер
Группа Дарьи Вдовиной
Дарья Вдовина
Группа Марины Клюкиной
Марина Клюкина
Ирина Погребняк
Группа Ирины Погребняк
Иногда танец помогает глубже, чем любые консультации психолога — попробуйте Pole Dance и почувствуйте это сами!
Зарядитесь энергией, расслабьтесь и почувствуйте себя женственной на занятиях Pole Dance — лучший способ сбросить напряжение!
Доверьтесь переменам!
Откройте для себя новые возможности: скачайте приложение, выберите для себя удобное расписание, купите абонемент и начните заниматься! Если остались вопросы или нужна помощь, свяжитесь с нами — мы всегда готовы вам помочь
Вопрос-ответ
Узнайте ответы на самые популярные вопросы о занятиях Pole Dance. Если вы не нашли ответ — оставьте заявку или позвоните нам, мы всегда готовы проконсультировать вас лично
- Pole Dance сегодня — это не просто танец у пилона, а полноценная телесно-хореографическая практика, в которой соединяются сила, гибкость, выразительность и эстетика движения. Женщины приходят на занятия по разным причинам: кто-то ищет нестандартную альтернативу фитнесу, кто-то — возможность раскрыть тело и научиться пластике, кто-то — способ вернуть уверенность в себе, выстроить контакт с собственным телом и прожить эмоциональный опыт через движение.
- Современные занятия Pole Dance — это не про провокацию, а про развитие. Здесь важно не только, как ты двигаешься, но и как ты себя ощущаешь в этом движении. Именно поэтому для многих учениц Pole Dance становится не просто формой физической активности, а личным пространством роста — где не нужно соответствовать, но можно быть собой.
- В профессиональной школе, такой как VARDA, это особенно важно: мы создаём безопасную, поддерживающую и методически выверенную среду, где каждая женщина может двигаться в своём темпе и раскрывать свои сильные стороны — физические и внутренние. Это делает Pole Dance неразрывно связанным с понятием женской силы — в её телесном, эмоциональном и выразительном измерении.
Pole Dance — это не единый жанр, а целый спектр направлений, каждый из которых раскрывает тело и движение с разной стороны. В VARDA мы работаем с художественными, выразительными и телесно-ориентированными стилями.
Это позволяет каждой женщине выбрать тот формат, который соответствует именно её запросу — физическому, эмоциональному или творческому.
Основные стили, представленные в школе:
Это позволяет каждой женщине выбрать тот формат, который соответствует именно её запросу — физическому, эмоциональному или творческому.
Основные стили, представленные в школе:
- Pole Flow — мягкие, перетекающие движения вокруг пилона, акцент на музыкальность, дыхание, пластичность и контакт с телом. Подходит для начинающих, особенно если важна проработка грации и женственности.
- Exotic Pole (на каблуках) — выразительный, хореографически насыщенный стиль с элементами floorwork, работой на пилоне и взаимодействием с пространством. Здесь развиваются сила, артистизм, уверенность в себе и чувственность. Есть подстили — от soft exotic до hard choreo.
- Contemporary Pole / Art Pole — направление, в котором Pole Dance соединяется с выразительными средствами современного танца. Много работы с образом, эмоцией, структурой композиции. Выбор для тех, кому близко проживание движения как внутреннего высказывания.
- Если хочется мягко и уверенно войти в практику — стоит начать с Pole Flow или базового курса.
- Если вас тянет к артистизму, каблукам и мощной телесной подаче — смело выбирайте Exotic.
- Если интересна глубина, драматургия, работа с эмоцией — подойдёт Art Pole / Contemporary Pole.
- В любом случае, нет «правильного» или «лучшего» стиля — есть ваш личный путь, который может меняться и развиваться со временем. Все направления пересекаются и дополняют друг друга: пластика помогает в Exotic, а сила из Exotic — в Flow. VARDA поддерживает эту гибкость: вы можете пробовать, менять, сочетать и собирать свой Pole Dance как уникальную практику для себя.
В Pole Dance безопасность — это не опция, а обязательное условие. VARDA — профессиональная школа, и методика преподавания здесь построена так, чтобы каждая ученица могла развиваться эффективно и без травм, независимо от стартового уровня подготовки.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ НАША СИСТЕМА:
1. Пошаговое обучение
Каждое занятие строится на принципе прогрессии: от простого к сложному. Новички начинают с базовой работы на полу и у пилона — осваивают вращения, основы работы корпуса, технику хватов. Только после этого переходят к более сложным трюкам и инверсиям. Такой подход позволяет не пропустить фундамент и не перегрузить тело раньше времени.
2. Техническая грамотность тренеров
Преподаватели VARDA имеют профильную подготовку, сертификацию и практический опыт. Они знают, как правильно выстроить движение, подстраивают программу под физические особенности учениц и всегда отслеживают технику выполнения. Каждый элемент даётся не ради галочки, а с пониманием, зачем он нужен и как он влияет на тело.
3. Работа с телом в комплексе
Pole Dance требует не только силы, но и гибкости, подвижности, баланса. Поэтому в программе присутствуют элементы растяжки, тренировки на полу, развивающие мышцы-стабилизаторы и мобилизацию суставов. Это позволяет избежать перекосов и перегрузок.
4. Контроль прогресса
Программа обучения делится на уровни: базовый, средний, продвинутый. Переход на следующий этап осуществляется тогда, когда предыдущий освоен — это предотвращает «прыжки» через важные навыки и минимизирует риски.
5. Эмоциональная безопасность
Мы не поощряем сравнения, прессинг и чрезмерный перфекционизм. VARDA — это пространство, где важно не как быстро ты сделаешь элемент, а как ты себя чувствуешь в процессе. Поддержка и уважение к телесным границам — обязательные части нашей этики.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ НАША СИСТЕМА:
1. Пошаговое обучение
Каждое занятие строится на принципе прогрессии: от простого к сложному. Новички начинают с базовой работы на полу и у пилона — осваивают вращения, основы работы корпуса, технику хватов. Только после этого переходят к более сложным трюкам и инверсиям. Такой подход позволяет не пропустить фундамент и не перегрузить тело раньше времени.
2. Техническая грамотность тренеров
Преподаватели VARDA имеют профильную подготовку, сертификацию и практический опыт. Они знают, как правильно выстроить движение, подстраивают программу под физические особенности учениц и всегда отслеживают технику выполнения. Каждый элемент даётся не ради галочки, а с пониманием, зачем он нужен и как он влияет на тело.
3. Работа с телом в комплексе
Pole Dance требует не только силы, но и гибкости, подвижности, баланса. Поэтому в программе присутствуют элементы растяжки, тренировки на полу, развивающие мышцы-стабилизаторы и мобилизацию суставов. Это позволяет избежать перекосов и перегрузок.
4. Контроль прогресса
Программа обучения делится на уровни: базовый, средний, продвинутый. Переход на следующий этап осуществляется тогда, когда предыдущий освоен — это предотвращает «прыжки» через важные навыки и минимизирует риски.
5. Эмоциональная безопасность
Мы не поощряем сравнения, прессинг и чрезмерный перфекционизм. VARDA — это пространство, где важно не как быстро ты сделаешь элемент, а как ты себя чувствуешь в процессе. Поддержка и уважение к телесным границам — обязательные части нашей этики.
Занятия Pole Dance в VARDA строятся по структурированной системе, разработанной с учётом анатомии женского тела, принципов безопасного прогресса и психоэмоционального комфорта. Каждая тренировка — это не хаотичный набор движений, а методично выстроенный процесс, где каждый элемент логично подводит к следующему уровню.
Структура одного занятия включает:
В VARDA важен не только результат, но и ощущение от тренировки: чтобы женщина уходила не только с прокачанными мышцами, но и с ощущением, что она раскрыла в себе что-то новое.
Структура одного занятия включает:
- Разминку — она активирует мышцы, суставы и дыхание, подготавливает тело к нагрузке и снижает риск травм. Включает упражнения на мобильность, мягкую силовую работу и растяжку.
- Изучение элементов — ученицы осваивают базовые вращения, стойки, поддержки, а также технику подъёмов и удержаний на пилоне. Все упражнения адаптированы под уровень подготовки группы.
- Работа над связками и пластикой — комбинации из изученных элементов соединяются в мини-композиции, добавляется выразительность, музыкальность и плавность.
- Заминка и растяжка — мягкое завершение занятия, стабилизация дыхания, снятие напряжения с мышц и улучшение гибкости.
- Групповые тренировки — в мини-группах до 6 человек, где каждая получает внимание и корректировку;
- Персональные занятия — для индивидуального подхода, проработки техник, подготовки к выступлению или фотопроекту;
- Специализированные классы — по растяжке, балансу, экзотику на каблуках, танцевальной выразительности.
В VARDA важен не только результат, но и ощущение от тренировки: чтобы женщина уходила не только с прокачанными мышцами, но и с ощущением, что она раскрыла в себе что-то новое.
Pole Dance — это не только красивая картинка на пилоне. Это глубоко телесная и эмоционально трансформирующая практика, которая даёт заметные результаты уже после первых недель регулярных занятий. Причём результаты проявляются сразу в нескольких сферах:
Психоэмоциональные изменения:
Психоэмоциональные изменения:
- Уверенность в себе — когда ты начинаешь делать то, что раньше казалось невозможным, меняется самоощущение: появляется вера в свои силы, в тело, в красоту собственных движений.
- Снятие зажимов и стеснения — тело начинает двигаться свободно, пластично, и это ощущение переносится в повседневную жизнь.
- Улучшение настроения и самоощущения — тренировки помогают справляться со стрессом, дают ощущение опоры внутри и энергию вовне.
- Выход на контакт с собой — занятия становятся временем, где можно «быть собой без ролей»: без оценок, спешки и необходимости соответствовать.
- Укрепление мышц — особенно рук, спины, кора и ног; тело становится подтянутым, сильным и при этом женственным.
- Улучшение гибкости и координации — регулярная практика развивает подвижность суставов, амплитуду движений, контроль над телом.
- Развитие баланса и выносливости — упражнения на пилоне требуют и учат устойчивости, равновесию и точной работе мышц.
- Грация и выразительность — движения становятся плавными, осмысленными, соединёнными с музыкой и эмоциями.
- Раскрытие творческого потенциала — ученицы часто участвуют в постановках, съёмках, студийных проектах, даже если раньше этого не планировали.