Stretching

 

Мечтаете о продольном и поперечном шпагате, но уверены, что уже «слишком поздно»? Тогда подумайте о том, что одной из наших учениц было почти 60 лет, когда она впервые села на шпагат. Даже после этого не уверены в своих силах? Я готова развеять все ваши сомнения!

Стереотипов о растяжке великое множество — это правда. Самый популярный среди наших клиентов, наверное, о том, что если нет подготовки или природных данных, то шпагат для тела вещь невозможная. Очень часто слышу от учениц: «Если в детстве не садилась, то никогда уже и не сяду!» или «Я не гибкая, у меня ничего не получится». Также есть мнение, что после родов растяжка не возвращается…

На самом деле гибкость — это уникальное двигательное качество организма, которое можно развивать в любом возрасте, при любом уровне подготовки, практически бесконечно. И даже если ранее у вас не было никакого опыта растяжки, при ответственном подходе к тренировкам шанс сесть на шпагат всегда имеется.

Самая старшая моя ученица села на продольный шпагат за 4 месяца, а поперечный дался ей где-то за 8. Но лукавить не буду – у нее, конечно, были достаточно хорошие природные данные.

Дело времени

Сложно говорить о среднем времени, необходимом, чтобы сесть на шпагат. Ведь в этом вопросе все очень индивидуально… Подготовка и изначальные данные играют большую роль, но все равно скажу, что шпагат — это на 80% ответственное отношение к тренировкам. Также крайне важно умение расслабляться. В основном мои ученицы садятся на шпагат где-то за 10–12 месяцев. Иногда это занимает меньше времени, иногда больше.

Невероятная польза

Тем, кто боится тренировок и постоянно откладывает растяжку на потом, я бы посоветовала вдохновиться той пользой, которую стрэйчинг приносит телу. Мы не только становимся более гибкими, но и продлеваем здоровую жизнь суставам, улучшаем кровообращение.

Польза растяжки выходит далеко за рамки банальной гибкости. Стрэйчинг помогает избавиться от мышечных спазмов, зажимов. В процессе тренировок также обретается умение лучше чувствовать свое тело. Становятся больше амплитуда прыжков, широта шага, беговые дистанции… Из-за увеличения мобильности тела снижется вероятность получения случайных травм.

Нетипичные причины

Также расскажу по секрету, что некоторые наши клиентки ходят на растяжку для того, чтобы улучшить сексуальную жизнь. Цель этих девушек — не только стать гибкой и освоить новые позы, но и научиться расслабляться, так как растяжка улучшает иннервацию таза. Стрэйчинг — это отличная практика для улучшения женского здоровья и самочувствия.

Одна из моих учениц ходит на стрэйчинг, чтобы улучшать карму. Астролог сказал ей, что для того, чтобы в жизни все было хорошо, нужно каким-то образом их отрабатывать свои потенциальные страдания. И она решила делать это с помощью растяжки: каждую тренировку она тянется и терпит боль, и через это, как ей кажется, улучшает качество своей жизни в целом.

Еще один замечательный повод пойти на растяжку – это возможность психологически поработать над собой. Стрэйчинг учит самоконтролю, правильному расслаблению, концентрации внимания. Часто девочкам бывает очень тяжело, но они находят в себе силы договариваться с собой, чтобы сесть в долгожданный шпагат.

Тренировки помогают чувствовать себя гораздо лучше и сохранять спокойствие и контроль в любых ситуациях.


Записаться на пробный урок